獎勵、懲罰與內在動力

如何讓員工更積極的工作?

如何保持與呵護孩子的興趣?

如何激勵自己完成某個目標?

這些是幾乎每個人都會遇到的問題,而你可能對以下常見的方法並不陌生:

企業會透過薪金來吸引體力或腦力勞動力,會透過提高獎金去強化員工的積極性,也會透過指責、減薪、解僱等懲罰手段來規範員工;父母也試圖透過糖果或讚美來強化孩子的某些行為,也會透過體罰或責罵來削弱孩子的某些行為。

這種利用人類「趨利避害」的本性,透過外部獎勵(如,給錢、表揚)來加強個體的某種行為,或透過外部懲罰(如,罰錢、體罰)來削弱個體的某種行為的方法,西方俗稱為「胡蘿蔔與大棒」(carrot and stick)。

我們甚至還會用胡蘿蔔與大棒的方法來對待自己——當自己完成了某個目標後,會購買一些禮物送給自己,會與家人朋友慶祝自己的成功;當自己做錯了某件事情時,我們會陷入自責、懊悔,我們會在心理或現實中用各種手段懲罰自己。

那麼,心理學家是如何看待「胡蘿蔔與大棒」這一方法的呢?這一方法是否真的有效呢?

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最優體驗心理學 | 積極生活的渠道

人生中,讓你最感覺最良好的體驗是什麼?

於我而言,我在不同的年齡會給出不同的答案。

兒童時期的我會說,和朋友一同玩捉迷藏的時光體驗最好。

十年前的我會說,在參與到派對的狂歡最佳,沉浸在遊戲世界的時候第二。

五年前的我會說,全心投入到書海裡的感覺最棒。

現在的我會說,來回踱步、陷入深深的沉思,感受著想法如噴泉湧出的感受最優。

以上列舉的答案看起來似乎全都不一樣,但這些「最優體驗」其實背後都有一大共同點,而透過認識這一共同點,或許我們就可以為人生製造更多的「最優體驗」——或用心理學家的術語來說,就是製造更多的:

心流(flow)。

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死亡與生活

動物在生命受到威脅時會感到恐懼,人類也不例外。 但人類與一般動物有一大不同之處,一般動物只有在真正受到生命的威脅時,才會感到死亡的恐懼。

而人類就算是在日常生活裡,只要稍微想像到自己的死亡,也會因而感到恐懼、焦慮。

研究指出,想像自己死亡或意識到自己終將一死,其帶來的恐懼與焦慮,可以推動你去戒菸、健身、吃有益健康的食品。

但對於某些人來說,想像死亡卻會他們出現更強烈的喝酒的慾望、更頻繁的抽菸、更想要購買奢侈品。

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怎樣的「失敗」才是成功之母?

不是所有的失敗都能促進成功的。

有些人在失敗之後,只會重複過往的錯誤行為,然後一直失敗下去。

這不是因為他們選擇不吸取教訓,也不是他們不知道吸取教訓的珍貴——而是他們無法把失敗轉化成經驗。

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